大多人應該都知道運動對於身體健康有很好的幫助，運動可以讓我們有更健美的體態、更好的體力、更強的免疫力。但對很多人來說，真要保持固定的運動習慣也不是這麼容易，畢竟現代生活有太多娛樂管道，而大多人的工作也都不太需要依靠大量的肢體活動，而是靠腦力為主。也就是因為這樣，所以即便我們知道運動可以為身體帶來很多好處，但是因為覺得自己當下也不是那麼急迫的需求，體力不好在現代環境好像也還過得去，所以運動的動機並不強。
但如果說運動對腦部也有很大的幫助，會不會讓你多出一個動機去運動呢？《真正的快樂處方》是一本教讀者如何改善大腦狀態的作品，包括如何擺脫憂鬱讓自己更快樂、如何擺脫神經質的個性、如何減緩大腦老化預防失智、如何增強注意力、如何增進理解力和創意、如何增強記憶力等等。幾乎可以說大多對大腦改善的各種面向都包括在內了。而這些林林總總的改善目標，都指向一個活動——那就是運動！！！
本書的主旨可以濃縮成一句話：「運動不只可以健身，更可以健腦！」，作者從各種不同的面向指出，運動幾乎是可以全面性地改善大腦的各層面運作，而且對於一些大腦的病變來說，效果不輸一些治療性的藥物。每個單元也都提出各種實驗和研究來證明，這些證據都指出運動對於大腦的幫助真的很大。
過去有不少人對於大腦運作和身體運作會區隔開來，也就是說，大腦運作得好是一回事，身體健康有活力是一回事，但事實上，大腦也是身體的器官之一，對身體良好的事情，有不少也對大腦很有幫助。
以前常會聽到一句話：「頭腦簡單，四肢發達」，但事實上，真正的情況可能會是：「四肢發達，頭腦靈活。」。當然這並不是要大家都去拼命鍛鍊身體來提高腦力，事實上作者也說太過度的運動可能反而會傷害腦力。所以我們並不用為了腦力都去挑戰自我極限，這樣太痛苦也沒額外好處（當然你如果是本來就有興趣就另當別論）。我們只需要達到足夠的強度、持續時間和頻率的運動，長期下來就可以對我們的大腦有正面幫助。
想要讓心情變好嗎？去運動吧！
想要提昇記憶力嗎？去運動吧！
想要變得有創意嗎？去運動吧！
想要預防失智嗎？去運動吧！
讀完本書，相信你會更有動機將屁股從椅子上挪開，多動個幾下。至少我是這樣啦！