今天跟一個朋友聊到他為了之後能自助旅行，想要好好把英文學好，這位朋友從很多年前就說想把英文學好了，但是多年來也一直都只停留在重述這個念頭的階段。
提這個倒也不是想笑他，其實這是很多人想開始學習時會有的毛病，包括我在內。
其實以我自己的經驗來說，如果想要學一項知識或技能，是自己並沒有迫切需求，也沒有相關學習環境時，很容易流於一種一開始衝勁十足，但缺乏動力和方法，一股腦衝了一小段時間後開始產生倦怠，最後不是碰沒幾下熱情過了就放著不管，不然就是因為光想就覺得累，於是連真正的行動都從未展開。
學習的持續同時需要適當的方法和習慣的養成，這裡就養成習慣的部份提供一個心法，這尤其適用於需要長期持續累積的技能，比如語言學習。
這心法就是，與其興致一來，熱血立志要學好這個知識或技能，然後開始埋頭猛衝，倒不如降低當下的衝刺念頭，將自我要求改成長期而持續的習慣。
順著衝勁而啟動的學習不是不好，但就像跑步一樣，前面會感覺到很快累積一定進步，但在熱情消退後，也開始遇到一些瓶頸和困難時，對學習的感受會轉為痛苦和不耐煩，這時候就很容易產生放棄的念頭。
到這個階段時，與其想著痛苦地衝刺下去，最後放棄，倒不如轉換心態，不要給自己太大壓力，將自我要求改為每天不用非得要投入很多，但一定要每天持續或至少採取固定的習慣與頻率。
另外，對於記憶來說，以同樣的總時數比較之下，相較於短期內大量塞一堆內容，長期而平均分配的學習方式也比較容易形成長期記憶。
舉例來說，在健身房時常常會看到類似的負面教材，很多人一開始熱血十足，想著馬上瘦個十公斤或是練出六塊腹肌等等，一進去不是跑步機或飛輪猛踩，就是重訓器材抓起來就喝喝喝地猛做。
結果回家以後腰酸背痛，幾次下來，一想到健身就馬上連結到痛苦的感受，沒多久以後，就消失在健身房裡。
其實與其這樣，不如壓低那種要馬上獲得明顯效果的不切實際的想法，不如先以讓自己培養起運動的習慣優先。
等到身體開始習慣一定強度的運動，再開始進一步去加強自己想要的部份。
另外，再以語言學習來說，可以設定為每天就至少好好練個30分鐘，但一定要保持每天做到，而如果有時興致一來也可以加長學習時數，但無論如何一定要堅守每天30分鐘的底限。
我自己學習日文的經驗也是如此，當初開始從零自學日文，在一開始衝刺了一小段時間，很快速地脫離初學者階段後，曾經停頓了一段時間。
後來覺得自己就這樣停頓下去也挺浪費的，不過現階段也沒有要靠日文來做什麼的急迫性，不如就放緩節奏，給自己設定每天至少花個30分，看看新聞報導，或是挑幾個教學短片看。就這樣也持續了一段時間，而且因為沒有非要練很久的壓力，反而常常會因為投入下去而超過30分。
現在回頭看，也明顯感受到自己的日文有很明顯的進步。
如果你也覺得自己每次下定決心要學習什麼，但每次都虎頭蛇尾的，不妨回想看看