自我評估這件事其實並沒有很簡單。
依照個性和場合的不同，人往往容易低估或高估自己。
有一個可以簡單辨別你是傾向於低估自己或高估自己的測試。
如果你常常是在面臨一件任務前會很恐懼，但實際做一段時間後恐懼感就明顯減輕不少，做完以後覺得比想像中還輕鬆。
那麼，這就很可能是缺乏自信，容易低估自己。
相反的，如果遇到事情前都很樂觀，做下去以後發覺比想像中還困難，最後搞得一團亂。
那麼，這就很可能是自信過剩，容易高估自己。
記憶是有選擇性的
但事情也並非都這麼單純。
首先，人的記憶並沒有那麼可靠，我們透過經驗建立對自我的認識，並不是平等地看待每一件發生在自己身上的事。
以缺乏自信的人來說，他在面臨任務的恐懼，到後來成功解決問題的過程中，並不見得會記得這個過程中的心境轉換。
人不可能永遠都成功，而缺乏自信的人往往會特別記住失敗、被否定等不愉快的經驗。
相反的，自信過度的人，就算常常事情發展到最後沒有如他當初預想的順利。
他在記憶中也可能會遺忘掉這個過程，同時特別記住自己成功的經驗。
我在社運圈就有認識這樣的人，
這些人可能曾經有幾次選舉預測得很精準，包括當選和票數都很接近。
他們就很常把那幾次的成功拿出來談。
但就我觀察嘛….他們其實預測錯誤，嚴重偏離結果的次數也沒太少。
不過他們似乎也不是故意不談，這些人也不見得是那種會刻意欺瞞別人的混蛋。
但整體上來說，他們確實容易下意識地隱惡揚善，有過度樂觀高估自己的問題。
事情的意義是主觀性的
再來，人對事情賦予的意義是有相當主觀性的，特別是沒有精確客觀的指標的事情。
如果在面臨一個任務時，沒有事先設定客觀的成功指標。
那麼，缺乏自信的人，即使做出的成果對旁人來說都算符合甚至超乎預期標準，他依然會去把焦點放在自己有哪裡做不好，或是覺得自己運氣好等等。
相反的，自信過剩的人，即便搞得一塌糊塗，他依然會覺得自己有哪裡做得不錯，或者覺得因為有哪些意外造成他的失誤。(即便這個意外就是出自於他自信過剩而沒有評估到)
就再以社運圈為例子，
我就看過一些政治評論者，
假設他預測這次的選舉我們這一方很不樂觀。
但假如後來選上了呢，他可能就會說不要太高興，雖然這個人選上了，基於blah..blah.. 的原因，他也不會照我們期望的去做。
於是焦點從不會選上，被轉移到選上不要樂觀，但重點就是他認為自己預測的方向都沒有問題，總之就是不樂觀。(但對自己預測的精準度倒是都很樂觀)
察覺是改變的第一步
那麼，我們有需要解決低估或高估自己的問題嗎？
我的看法是，傾向低估自己的人做事會比較謹慎細心，傾向高估自己的人則比較會冒險嘗試。
在適度的範圍內，各有優缺點，也不見得非要改正不可。
但如果太過傾向於某一方的話，就會有些糟糕的影響。
好比說，總是太過低估自己的人，會變得畏畏縮縮，躲在舒適圈拒絕接受挑戰，甚至什麼事情都不敢做。
相反的，總是太過高估自己的人，常常因為跟別人說大話，最後都做不到，導致信任度大減。
我認為，能意識到自己有其中一種傾向，而且還掌握得到自己在遇到哪方面的事情時會比較明顯，就會有改善的可能。
要怎麼掌握自己這種傾向呢？
首先就是習慣紀錄自己的心情，也就是類似寫日記這種行為。
如果我們把特別明顯的心情都紀錄起來，寫久了就會發現自己紀錄裡面的傾向，因為寫下來的東西跟單純用大腦記憶不同，會比較客觀地呈現給自己。
這樣就比較不會被自己的選擇性記憶給蒙蔽。
再來就是準備執行一項任務時，給自己設定比較客觀可驗證的指標，然後在任務結束之後，檢驗這些指標有沒有達到。
如果發現結果常常都是超越指標，或是低於指標，那就代表自己傾向於低估或高估自己，畢竟，一兩次可以歸咎於運氣或外力，但如果很多次就是一種趨勢了。