每次到了過年前後，無論是國曆農曆，總會看到很多人開始許下新的願望，但觀察稍微認識比較久的朋友，會發現很多人在許的願望一再重複，這表示什麼呢？他的願望從來沒有實現過。
姑且先跳過一些自身無法改變的願望類型，好比說「希望世界和平」，剩下一些像是「希望多運動」、「希望工作更積極」之類祈求自身改變的願望，也常常會一再重複。會造成這種問題，大多就是因為他也只是在新年期間許個願，許願完以後生活和工作就繼續照以前的模式進行，等到一年過去以後，就只好再許一次同樣願望，年復一年。
我認為要解決這問題，必須多下點功夫，首先必須看清自己到底怎麼會這樣度過一年，並且深入檢討到一些具體細節，而不是很籠統的內容，好比說，設定目標是想要養成固定運動的習慣，回頭檢討發現都沒做到時，只想出「因為偷懶」這種有講跟沒講差不多的內容，應該要進一步具體探究，那為什麼偷懶？是因為常常都熬夜造成隔天想早起運動卻爬不起來嗎？還是每次嘗試運動完隔天覺得肌肉都很痠痛，導致一連休息好幾天，根本沒辦法養成持續的習慣？
具體的原因大致找出來，再來就要有一個認知，就是很多改變都要從微小而持續的習慣做起。很多人都會有一個完全錯誤的作法，就是希望在許願時直接來個改頭換面，彷彿跨過一天來到新年，他就要開始以全新的方式來行動。我不敢講說這樣一定失敗，但就我自己過去經驗，以及觀察身邊的人，絕大多數都是剛許願完熱血十足，過個幾天，了不起一個月，就故態復萌，最後就完全忘掉新年那個願望。
人是習慣的動物，除非環境條件有大幅改動，否則要讓自己改頭換面，並不是直覺上許個願望然後就大破大立，而是必須設定每天或每週的具體任務，不用太困難，但要確實執行，並且做記錄，先讓自己做得到並且能夠持續下去，養成微小但能真正轉換為長期習慣的改變。同時，持續做記錄可以讓自己檢視持續下去的成果，因為改變是每天微小的行動，所以有些人會焦躁不安，或是容易不知不覺中又故態復萌，每天持續記錄一來可以督促自己持續行動，二來則是可以在一段時間後回頭檢視，這時候就可以看到自己明顯的進步，也會產生成就感，而這成就感又會成為自己繼續下去的動力，如此形成良性循環。這樣進行下去，一年後做成果總驗收時，就可以看到雖然每天微小，但累積一年卻會是相當可觀的改變，到這時候，你就可以不用再許同樣的願望了，而是設定新的願望，繼續成長。
