說到呼吸法，或者像是靜坐冥想之類的活動，以前我是不太信這些東西，也沒特別想去深究或嘗試。這類東西以前給我的印象就是帶有宗教氣息，又都是老人才會去做的。
但後來我觀念稍有改變，也想來嘗試看看，改變的理由其實挺庸俗的，就是開始發現歐美那邊有越來越多人去嘗試這類活動，而且還有很多「成功人士」也背書說靜坐冥想之類的活動對他們很有益，就此我才比較願意去搜尋相關的資料，才發現原來這類活動的效果已經有不少科學上的研究佐證。
對，也就是說我是因為某些權威人士和科學背書，才比較相信這套玩法可能真的會對我有幫助。
其實我從這個月份開始，就安排自己每天至少做十分鐘的靜坐冥想練習。我會在youtube上尋找一些環境背景音，比如深山中帶有風聲、鳥鳴、風鈴等聲音的環境音，又或者像是森林裡的溪流水聲，另外像是海邊有節奏的浪潮拍打聲音也是我喜歡聆聽冥想的。
到目前為止我每天都確實練習，要說效果似乎是有的，過程中會不斷地閃過各種念頭和記憶，我不確定這樣的狀態是不是對的，但十分鐘過後再度睜開眼睛我確實會覺得自己狀態不同。當然啦，真要謹慎一點來判斷，可能要考慮類似安慰劑的可能。
而《最高呼吸法：每天3分鐘讓身體活氧循環，啟動正念療癒力》算是目前我第一本讀完的相關書籍，之所以會選上這本，是因為篇幅小，而且要求時間短，對我來說是當作一個相對容易入門的起頭。
這個活動會是我接下來安排給自己的固定功課，接下來應該會有更多心得，也期待自己可以透由這些活動改善身心狀態，提昇各方面的表現。