寫感恩日記好處多多，長期執行感恩日記撰寫，可以讓自己心態上比較正向，心情也會比較愉悅，也比較能察覺自己所擁有的資源，並且更加珍惜也能更有效地運用。
不過從零開始培養寫感恩日記的習慣，可能會遇到一些阻礙，那就是覺得自己身邊這一切哪有什麼好感恩的，特別是性格上比較悲觀，或者喜歡挑缺點，慣於將焦點放在事情的負面的人。事實上我養成寫感恩日記的過程也不是一下就很順利。
其實很多時候，一件事情值不值得感恩，端看我們將標準設在哪裡，不滿來自於標準和現實的落差，如果將現有的一切都視為理所當然，甚至有所不足，那麼自然看什麼都覺得不滿，更別說感恩了。常常會有人說，有被遺棄過的狗，如果一旦得到重新被收養的機會，就會特別乖，這是因為對他來說，有個可以溫飽的住所和照顧自己的人，已經是一件很美好很值得珍惜的事情了。當然，我一點都不希望有狗會被遺棄，我們人不需要被遺棄，也可以去想想自己有哪些事情其實已經值得珍惜。
另外一個問題，就是常常忽略生活中微小的好事，我們生活中可能不會常常出現什麼大恩人，或者遇上可以一口氣改變自己一生的好運，不過有很多小事其實挺容易發生的，像是吃到一頓不錯的晚餐，或者天氣不錯之類的。
還有一點是心態問題，很多反對寫感恩日記的人，最大理由是認為感恩日記是在自我欺騙，把明明不好的事情硬要扭曲成好事，甚至會阻礙人解決問題，覺得只要催眠自己有很多值得感恩的事情，就會失去改善現狀的動力。這點其實是就是我以前的心態，而以我自己的經驗來說，不是要你把壞事扭曲成好事，比如明明上班時老闆違法凹你無償加班，你還要扭曲成感謝老闆給你鍛鍊工作技能的機會。相對的，是要你去注意那些值得感恩的事情。此外，我認為寫感恩日記並不會讓自己失去改善現狀的動力，反而可以透過察覺自己擁有的資源，進而想出突破現狀的可能。
有一個很容易做到的切入方式就是，跟比較差的對象做比較，這聽起來實在有點不太好，但真的挺有效的，而且我們不用跟自己身邊的人比，搞得好像是在踩著別人的不幸來感覺自己過得好，我們可以跟比較抽象的概念比較，好比說，跟其他經濟發展比較落後的地區比，或者跟我們的過去，甚至是跟祖先比。
像我感恩日記裡面常常會出現的內容之一，就是感些自己的居住環境，我可以大半夜帶狗出去散步而不需要常常擔心治安的問題，每次去圖書館時，都覺得自己可以這樣大量地借閱很多書籍實在很方便，這些都是大量的知識資源啊。另外我只要在網路上找到很好看或很有用的的影片，我也都會感謝這些創作者，同時我也會感謝我活在一個網路傳輸便宜又快速的時代，我的祖先可沒有這些資源啊。
越是去撰寫感恩日記，越是可以察覺生活中可以感恩的事物，也越是感受到自己可以取用的資源真的很豐富，有趣的是，我還因此挖掘出更多可供自己利用的資源，真是太感謝了。