為什麼要讀這本書呢？說起來有點慚愧，其實我也知道充足穩定有品質的睡眠對健康很重要，但還是常常熬夜，這本書與其說讓我知道睡眠的重要，不如說我想知道有沒有什麼方式可以更有效率地執行優質的睡眠。
很多人都會有個直覺的想法，就是認為睡眠只是量的問題，也就是說，只把重點放在睡夠多久的時間。當然，量是很重要，但睡眠的品質也相當重要。也就是說，並不是睡滿八小時就一定會讓你感到睡眠充足神清氣爽，還必須要達到夠水準的睡眠品質才行。
我們常常會有想要熬夜趕工的念頭，其實這很好理解，就是事情沒做完不敢去睡覺，但其實在疲倦狀態下做事會讓效率大打折扣，等於要花更多的時間完成，又或者可能完工的品質會比較差。此外，熬夜趕工又會造成睡眠債，進一步影響隔天的工作品質，可以說是得不償失。
作者在書中提供了很多關於睡眠的原理，以及如何有效提昇睡眠品質的方法，好比說如何控制內外體溫來增進睡意。比較有趣的是，這本雖然是關於睡眠的書，但其實作者有一個論點是，優質的起床方式決定了當晚的優質睡眠。也就是說要好好睡眠並不只是從睡前的行為做起，包括你早上如何起床都有影響。
當然，以現代生活來說，要時時做到完美的睡眠確實是有點難度，不過我想在睡眠這方面投入一點心力去改善應該是有價值的，畢竟我們一天當中要花上三分之一左右的時間睡眠，而睡眠品質又會決定我們清醒時的表現。