之前執行了一個多月的自主冥想練習，練習方式很簡單，就是放一些自然的音效，然後坐著全身放鬆，閉上眼深呼吸，將注意力放在感受自己的呼吸上。
執行了一段時間以後，開始讀《超悅大腦》這本書，開始想嘗試一些比較進階的練習，這本書的作者有架設一個網站，裡面提供一些冥想的引導內容，有興趣的話這裡提供網址：https://blissbrainbook.com/
和一開始純粹專注呼吸吐納不同的練習很不一樣，這個網站提供的練習是作者會不斷地下指令，包括拍打身體的部位，控制呼吸節奏，以及各種想像，比如說想像透過心來呼吸、壓力從體內釋出、能量從頭頂流入，或是進入一個自己喜歡的地方等。
對我來說難度還挺高的，因為作者會不斷地下指令，但很多內容並不是那麼容易想像，像是想像身體裡有空間，能量流入，甚至想像自己和宇宙的連結，這種對我來說實在太抽象，光一個指令我可能就要多一點時間去感受嘗試，偏偏作者是一個指令一個指令連續不斷。而且又是講英文，我腦袋裡還要先透過一層翻譯才能轉換成該做什麼，甚至我有點懷疑我有些指令可能有誤解。
不過即便這樣，還是讓我有幾次進入一些不太一樣的狀態，好比說會有點漂浮感，或是真的感覺到有什麼東西流入。
此外，和之前純粹專注在呼吸吐納最大的不同就是，之前那種練法腦袋很容易一直湧出各種想法，然後想法又聯想到其他想法，各種念頭在腦海裡飄來飄去。但現在這個練法，因為作者不斷下各種指令，我光是忙著要跟上這些指令，就沒那空間去想些其他事情，某種程度上來說也可以算是一種專注吧。